安曇野のとらちゃん

退院後、しばらくは安静にしていなければならない
しかし、適度に心臓に負担を掛けないように体を動かす
難しい

食事も教わったとおり野菜中心
勿論暫く外食厳禁
家族も巻き込んで食生活改善
退院時80kgの体重をBMI22.0＝69kgにしぼらないと
軽度の運動、食事だけでダイエット
かなり厳しそう


それから週一回のリハビリと月一回の定期検診
いよいよ｢心臓リハビリ｣の開始だ
循環器の先生、看護師、理学療法士の3人が必ず付く
初めは、ストレッチしてルーム自転車を20分
軽い負荷で
先生達と会話をしながらなので、楽しくできる

そして、終わった後の｢ソイラテ｣
これが楽しみ

二回のリハビリの後、｢CPX検査｣があった
｢心肺運動負荷試験｣というもので、今の状態でどこまで負荷を掛けられるかの検査
ルーム自転車を使い
酸素マスクみたいなのをして
心電図、血圧、脈拍のコードを付け
本当に何かのテストみたい
全身からコードが出て、最新の機械に集約されていく

徐々に負荷を掛けていき、苦しくなるまで頑張る
心肺の方より、膝が先に根を上げてギブアップ
この結果を基本にこれからどれくらいの負荷で、どのくらいの時間できるか、というのが決まってくる

そこから毎週火曜日がリハビリ
そして｢ソイラテ｣
それが半年間続きました

このリハビリだけでは、勿論、体重を落とすことなど出来ない
だが、食事の改善だけで、1ヶ月後の7月下旬には80kgの体重が、76kgまで落ちた
さらにここから軽い運動の許可が出たので
買ったのに眠っていたこれが役に立った

Wii本体 (シロ) (「Wiiリモコンプラス」同梱) (RVL-S-WAAG)【メーカー生産終了】
任天堂

と

Wiiフィット (「バランスWiiボード」同梱)
任天堂

途中から

Wiiフィット プラス (ソフト単品)
任天堂
に変わり

さらに

シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット!
ロケットカンパニー
これらに大変お世話になりました

あまりハードな運動は出来ませんが、徐々に徐々に汗をかくようにしました
特に｢シェイプボクシング｣はダイエット効果あり

この年の暮れ、半年後には72kg台まで落としました
何度も言うようにハードに出来ないので、1時間位を目安に
そして食事だけで、入院前の85kgから半年で12kgのダイエット
とても理想的だと思いませんか
しかも、今現在もリバウンド無しで、73kgをキープ
本当なら、70kgをきりたいのですが中々
｢ロードバイク｣という物を手に入れたので、さらにがんばれる気がします

4月からは、待ちに待ったテニスにも復活でき、週一回のスクールに通っています
生活も戻ってきていますが、そこが落とし穴
ついつい油断してしまいます
だって人間だもの･･･

まぁ、減りもしないが増えもしない体になっているので、これが理想体型かもしれません
もうちょっと頑張りますが･･･
体重変化がありましたら、また報告致します


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Today's result
　19.44km
　50min
Total result
　756.1km
　37h35min

久しぶりに乗れました
実は子供達が、2泊3日のキャンプに行っています
勿論、3日後には戻ってきますが･･･
ほんの少しだけ手が離れました